足のむくみ解消サプリランキングを発表

足のむくみをとる方法をまとめました。

足のむくみには、どのような原因があり、その改善方法とはどのようなものでしょうか。

・同じ姿勢を長時間続けている。

デスクワークや、立仕事など、長時間同じ姿勢をしていると、血流が妨げられてむくんでしまいます。
ときどき、息抜きをして、その時に軽い足のマッサージや、むくみに効くツボなどを押す
軽く運動をするなどでなどしてむくみがひどくなる前に、対処します。

・冷えていて毎日がつらいのはなぜ?

体が冷えている場合も、血流が悪くなり、むくみは起こります。

冷え防止に、靴下をはくことや、半身浴、足浴などであたためます。
夏でも、エアコンの冷風で冷えることもありますので、脚に冷風を直接当てるようなことがないようにします。
冷えを取るように、靴下をはくなど薄着にならないように気を付けます。

・下着、靴などが原因で、血流が滞っている

リンパの流れが妨げられるような、極度に締め付ける下着や、ヒールの高い靴などが原因でむくみを生じることがあります。
むくみを生じた場合、あまり締め付けるような服は、を着ないように気を付けます。

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・食生活のみだれ

塩分や、糖分の多いものばかり食べているとむくみになることがあります。
また、水分過多の場合も、余分な水分がむくみとなって表れます。

スナック菓子や、加工食品は、塩分や糖分が多く含まれていますので、塩分の多い食品を控えるようにし、
利尿効果のある、スパイスなどをうまく利用し、塩分を控えめの調理をします。
利尿効果のある、カリウムを多く含む果物(すいか、バナナ等)を、気を付けて食べるようにしたり
緑茶、コーヒーも利尿作用があり、余分な水分を排出します。

・睡眠不足、ストレス、運動不足等の生活の乱れ

睡眠不足、ストレス、運動不足で、新陳代謝が低くなり、血流も、緩慢になり水分が排出されず
老廃物も体に滞ってしまいます。
規則正しい生活を心がけ、夜更かしをしないようにし、ウォーキングなどの運動を毎日続けるよにします。

足のむくみは血流が悪くなるとあらわれるので足をマッサージすることで
むくみの解消をすることが出来ます。
足の指をマッサージする方法や足の裏を軽くたたく、青竹ふみをする方法があります。

 

 


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