足のむくみ解消サプリランキングを発表

原因を理解して治す|モデルが教えるむくみ解消法

・むくみの主な原因

むくみの主な原因は

①塩分糖分の摂り過ぎ
塩分を採りすぎると、血液中の塩分濃度が上がり血管中に水分をため込みやすい状態になってしまいます。

②冷え
体、特に足が冷えることで血行不良となりむくみとなって表れてしまいます。

③運動不足
運動不足で体を動かさないと、筋力が衰え特にふくらはぎの筋力が衰えたりふくらはぎの収縮がないと
静脈の流れを助ける力が少なく血行不良になってしまいむくみになります。

④寝不足
寝不足で、体の休養が十分に行われていないと、自律神経の働きが鈍くなり
体温調節機能なども狂いがちで、からだが冷えてしまったりと様々な不調の原因となって
その一つにむくみがあります。

⑤ストレス
ストレスで、自律神経の働きに狂いが生じたり、ホルモンのアンバランスも起こります。
それが体調のくずれなどにつながりむくみも起こります。

⑥循環器系等の病気
心臓の機能の低下で、血液がちゃんとからだにおくられない場合や
腎臓の機能低下で、尿の量が減ることなどむくみは病気のサインとして現れます。

これらの原因についてそれぞれにつての解消法を考えていきます。

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・塩分の摂りすぎによるむくみ解消法

塩分の摂りすぎは、調理の際の濃い味付けを、やめることが重要ですが
スナック菓子、加工食品、ファーストフードなどには食塩が多く含まれていますので控えます。

塩分の少ない調理で、利尿効果のあるスパイスなどを上手に利用して
アクセントをつけることで、塩分少な目でもおいしく食べることが出来ます。

水分を控えれば、むくみは解消すると思っている人もいますが
水分補給はとても大切で、むしろ足りない脱水状態の方が体液の循環が悪くなるくらいですので
水分を控えるよりも、塩分を控える方が重要です。

また、無理な間違ったダイエットなどで無茶な食事制限から
栄養失調となり、むくんでしまうこともありますので
食事制限のダイエットには注意が必要で、健康を害するダイエットはしないようにします。


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