足のむくみ解消サプリランキングを発表

冷えを解消してむくみスッキリ|モデルが教えるむくみ解消法

・冷えによるむくみの解消法 

冷えは血流を滞らせるため、むくみが起きやすくなります。

*半身浴で体の芯から温まる

熱いお湯に短時間入るよりも、ぬるい目のお湯で半身浴を20分以上はいることにより体の芯から温まるようにします。
リラックスしての、入浴も効果がありますが足がむくんでいたら、お湯の中でふくらはぎをマッサージしてむくみをとります。
おなかがむくんでいたら、おなかをやさしくマッサージするのも効果があります。

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*足浴をする

足浴は足のむくみには特に効果がありますし
自宅で、何かをしながら、簡単にできます。
半身浴をゆっくりする時間のない場合にも足浴ならば、簡単にできます。

*足のマッサージで血行を良くする

青竹ふみや、健康サンダルの様な、脚の血行をするものを上手に利用し
足の裏を良くもみほぐします。
足の裏には、多くのツボがあり、マッサージすることで体調も良くなります。
マッサージ器ののようなものも良いものが販売されています。

*靴下などをはいて温める

靴下やレッグウォーマーを足につけ、温かさを保つようにします。
遠赤外線など、暖かくする効果のあるものもあります。
靴下のかさねはき、(5本指の靴下の上から、普通の靴下をはく)をして寝るなども温かさが保たれます。

寒い季節には重ね着をして、あたたかい衣服を着るようにし薄着はしないようにします。
暑い季節でも、クーラーの効いた部屋では冷えることがありますので
クーラー対策に上着などを用意しておきます。
オフィスでのデスクワークなどで、クーラーの効いたところでする場合
足に直接冷風があたらないように、ひざ掛けを使うなどします。

*簡単な体操で、血行を良くする

長時間同姿勢を続けると、むくみはおこります。
仕事などで、どうしても、同じ姿勢をする場合などにも、隙間時間を見つけて
デスクワークで足がむくんできた場合、足首を曲げ伸ばしします。
立仕事での場合は、つま先立ちして、また元に戻す運動を合間を見つけします。

 

 


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