足のむくみ解消サプリランキングを発表

モデルもしているふくらはぎを細くする方法を公開します!!

ふくらはぎは、体の中でも最もむくみやすい所です。
むくんでしまったふくらはぎの、余分な水分を排出しなければ、セルライトとして滞ってしまいます。
ふくらはぎのむくみをとって細くするにはどのような方法があるでしょうか。

・ふくらはぎの筋力増加をする

ふくらはぎの筋力が衰えると、血液を心臓に送るポンプ機能も衰え、余分な水分の排出がちゃんと行われなくなり
むくみになってしまいます。

肩幅に足を開いて爪先立ちになって5秒キープするのを繰り返します。
10~20回ほど、します。
少しの時間でできますし、デスクワークの息抜きの時間などにもできます。
・ふくらはぎのマッサージを行う

ふくらはぎに水分がたまった状態では、セルライトとなってしまいます。
その解消に、マッサージオイルなどをぬって
足首から、つかむようにして徐々にふくらはぎをマッサージし
もみほぐします。

くるぶしから、ひざのあたりまで、すねの内側のほうを、段階的に親指で、押していきます。
その後、外側の方も同じように押していきます。

足の指を、1本づつもみほぐします。

お風呂上りや、寝る前に行いリンパの流れをよくしましょう。

・ストレッチを行う

夜寝る前に。横になって、両足をあげた状態で、
足の親指を付けた状態で足の裏を天井に向けます。
つぎは、つまさきをてんじょうにむけます、これを繰り返し、5回行います。
かかとを付けて、脚のうらを天井に向け
次につま先を付けて天井に向けるというのを、5回繰り返します。

重力の関係で一日足にたまった余分な水分が血行が良くなることで排出されむくみの解消になります。

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ふくらはぎの筋力の弱い人は、適度な圧力を与えることによって、血流がよくなりむくみの解消になります。
着圧のレッグウェアは、昼間は比較的つよいもの
寝るときは、ゆるいものをつけてねるというようにします。冷えの防止にもなりむくみ防止に効果があります。

日頃から、ふくらはぎの筋肉を鍛えるように階段を上がるのにつま先で上がるなど
ちょっとした日常の動きに、ふくらはぎの筋肉を強化するようにこころがけ
むくみは、冷えからも来ますので、脚を冷やさないようにします。

 

 

 


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