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美脚モデルがやっている太ももを細くする方法

太ももが太くなってしまうのは、セルライトと言って老廃物が脂肪に絡みついているからです。
セルライトが出来てしまう理由は、水分がちゃんと排出されないで、むくみとなっているのが原因です。
太ももをほそくするには、どうしたらよいでしょうか。

・運動で細くする

筋肉太りのばあいには、ウオーキングがお勧めです。
運動をしていて、太ももに筋肉がついていたのに、運動をしなくなって脂肪がついてしまう時があります。
そういう時は、激しい運動よりも長く続ける軽い運動が効果があります。

脂肪太りの場合は、スクワットがおすすめです。
肩幅よりも少しだけ広く足を広げ、椅子に腰かけるように、ひざをまげてお尻を落とします。
その時に、ひざが前にいかないようにします。
太ももの筋肉が鍛えられて、歩くのも軽快になります。
やり方を間違えると、ひざを痛めてしまいますので正しい方法でします。

筋肉が衰えると同時に、血流も悪くなりむくみの原因となってしまいますので、運動不足には注意し
普段から歩いて行けるところはなるべく歩くなど、歩くことを意識するようにします。

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・半身浴で細くする

冷えから、血行が悪くなっている場合もむくみは起こります。
芯から温まる、半身浴を、20分以上して、むくみをとります。

・リンパの流れを良くして細くする

むくみから、老廃物がセルライトとなって、太ももについて太くなってしまうことが多くまずそのセルライトを
マッサージでリンパの流れを良くすることで、なくすようにします。

①もも全体をもみほぐす。

指で押しながら膝から、ももの付け根までしっかりもみほぐします。

②ももの内側を、ひねるようにもむ

右手と左手で内側をつかんで、ぞうきんを絞るように、反対側にひねります。
あまりきつくし過ぎないようにしますが、脂肪に絡みついた、セルライトはなかなかほぐれてはくれませんので
少し痛いくらいでもよいでしょう。

③リンパを流すように、ももの付け根にに向かってさする

老廃物を送り出す感覚で、ひざから、ももにむかってさすります。

同じようにして、ももの裏側ももみほぐし、ひねり、さすりも3つをおこないます。

このマッサージを、半身浴をしている最中にしても良いと思います。

太もものセルライトを作らないように、むくまない生活習慣の改善も大切です。


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